Puissance |
La puissance c'est la force + la vitesse
Acide lactique : C'est un déchet issus de la dégradation de substrats énergétiques (glucides) lors d'effort anaérobie (en l'absence d'oxygène). Facteur limitant de la performance (seika) en provoquant l'épuisement et des crampes.
Travaille plutôt sur les muscles striés
(bras, jambes, etc.)
Anaérobie alactique (puissance) : C'est la zone de résistance
dans laquelle l'effort est explosif et ne dure que quelques secondes. L'organisme
n'a pas le temps de produire de l'acide lactique. L'activité selon
ce processus se caractérise par les exercices de vitesse et il atteint
son intensité maximum dans les premières secondes (de 0 à
7s) de la contraction.
Pour travailler votre puissance :
- pratiquer l'uchi-komi au moins 10 série de 10 répétitions
- faire au moins 10 courses à 100% sur au moins 25 m
- faire au moins 5 séries de 10 pompes et 50 abdominaux
La force peut être compensée par le niveau d'efficacité et la qualité de précision de la technique utilisée.
La vitesse peut être compensée par le niveau d'efficacité et la qualité de précision du timing utilisé.