 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Progression en NAGE WAZA | Initiation (6-8 ans) |
Perfectionnement global (8-12 ans) |
Perfectionnement individualisé (13-14 ans) |
|||||
BLANCHE/JAUNE |
JAUNE |
JAUNE/ORANGE |
ORANGE |
ORANGE/VERTE |
VERTE |
BLEU |
MARRON |
|
| Découverte et compréhension d’une réponse technique découlant des principes d’action étudiés | Affinement des réponses sur les trois principes de la première année | Apprentissage de nouvelles formes de corps et de nouvelles situations d’étude. Abordage de l’attaque après réaction | Continuité dans les actions offensives | Amélioration de l’attaque et continuité dans les actions offensives | Enrichissement du bagage technique |
Reprise des connaissances antérieures, étude de nouvelles techniques, adapter les connaissances aux deux postures | Des formes de corps plus complexes, jeu des kumi kata | |
| SITUATIONS D’ ÉTUDES | Uke pousse et avance, Tori cède et recule. Uke tire et recule, Tori cède et avance. Uke se déplace latéralement, Tori le suit. | Uke pousse et avance, Tori cède et recule. Uke tire et recule, Tori cède et avance. Uke se déplace latéralement, Tori le suit. | Uke pousse et avance, Tori cède et recule. Uke tire et recule, Tori cède et avance. Uke se déplace latéral, Tori le suit. Le couple se déplace latéralement. Le couple tourne vers la droite ou la gauche. | Tori tire et recule, Uke le suit. Tori tire et recule, Uke résiste. Le couple se déplace latéralement à droite ou à gauche. Le couple tourne vers la droite ou la gauche. | Uke avance en poussant, Uke recule en tirant, Tori tire et recule, Uke le suit. Tori tire et recule, Uke résiste. Le couple se déplace à droite ou à gauche. Le couple tourne vers la droite ou la gauche. | Uke avance en poussant Uke recule en tirant Tori tire et recule, Uke le suit. Tori tire et recule, Uke résiste. Le couple se déplace à droite ou à gauche. Le couple tourne vers la droite ou la gauche. | Uchi komi Nage komi Randori Kakari geiko Yaku soku geiko |
Uchi komi Nage komi Randori Kakari geiko Yaku soku geiko |
| SÉQUENCES TACTIQUES | Attaque directe à partir d’un déséquilibre donné par Uke | Idem+déséquilibre créé par Tori esquive | Redoublement d’attaque.(se replacer) Contre après esquive : reprise initiative de uke | Enchaînement après esquive (balance avant-arrière ; arrière-avant) | Blocage Enchaînement après blocage. |
Confusion Contre |
Toutes défenses. Contre prises |
Perfectionnement de toutes les séquences tactiques |
| Projection sur l’avant, De face sur un appui | Hiza guruma Sasae tsuri komi ashi |
Perfectionnement et différenciation : Otoshi, Gari, Gake et Barai | ||||||
| Projection sur l’avant, De dos, jambes écartées | Forme de… | Tai
otoshi, Kubi
nage Morote avec barrage |
Uchi mata | Soto maki komi | ||||
| Projection sur l’avant, De dos, jambes serrées | Uki goshi | O goshi Ippon seoi nage |
Koshi guruma Morote seoi nage Eri seoi nage |
Tsuri
komi goshi Sode tsuri komi goshi |
Ushiro goshi | Utsuri goshi | ||
| Projection sur l’arrière, De face, sur un appui | Forme de… | O soto gari Ko soto gari Ko uchi gari O uchi gari |
Perfectionnement et différenciation : Otoshi, Gari, Gake et Barai |
Perfectionnement et différenciation : Otoshi, Gari, Gake et Barai |
Perfectionnement et différenciation : Otoshi, Gari, Gake et Barai | Perfectionnement et différenciation : Otoshi, Gari, Gake et Barai | Perfectionnement et différenciation : Otoshi, Gari, Gake et Barai | Perfectionnement et différenciation : Otoshi, Gari, Gake et Barai |
| Projection sur l’avant, De dos sur un appui | Harai goshi | Uchi mata | Hane goshi | |||||
| Balayages | Okuri ashi barai | De ashi barai | Harai tsuri komi ashi | |||||
| Sutémi | Tani otoshi | Tomoe nage Yoko tomoe nage |
Sumi gaeshi Yoko guruma |
Ura nage | ||||
| Projection avec saisie sur les jambes | Te guruma | Kata guruma | Kuchiki
daoshi Morote gari |
|||||
| Kata | Nage no kata, 1re série | Nage no kata, 2e série | Nage no kata, 3e série | |||||
Initiation (6/8ans) |
Perfectionnement global (8/12ans) |
Perfectionnement individualisé
(13/14ans) |
||||||
Ceintures |
BLANCHE/JAUNE |
JAUNE |
JAUNE/ORANGE |
ORANGE |
ORANGE/VERTE |
VERTE |
BLEU |
MARRON |
| Dominantes NE WAZA | Contrôle du corps partenaire/adversaire (exos préparatoires et découverte du contrôle) | Moyens d’arriver à l’immobilisation et liaison retournement immobilisation | Contrôle et attaque en position inférieure | Attaque en position supérieure | Perfectionnement de l’attaque en position inférieure | Perfectionnement de l’attaque en position supérieure |
Acquisition progressive, en NE WAZA d’un système technique personnalisé |
|
| POSITION SUPÉRIEURE | ||||||||
| Retournement Uke sur le dos | Situations : Debout face à face, A genoux face à face, Uke a 4 pattes. | Situations : Debout face à face, A genou face à face, Uke a plat ventre, Uke a 4 pattes ; Tori de face, de côté, dessus. | Affinement des retournements | 1 retournement, Uke en position quadrupédique. | Retournements en s’adaptant aux actionsréactions d’Uke (différentes directions) | Retournements enchaînés dans chaque situation d’étude. | Shime waza et Kantsetzu waza dans 5 situations d’étude : Hadaka jime, okuri eri jime, kata ha jime, sankaku jime, juji jime, juji gatame, udé garami. | Perfectionnement des étranglements et des clés
de bras avec intégration des actions de défense de uke. + ude gatame, ashi gatame, hara gatame, waki gatame. |
| Immobilisations | Réalisation de 3 Shiho gatame et 1 Gesa gatame. | Affinement des 4 contrôles de base ; Shiho et Gesa + enchaînements + liaison retournement | 1 variante par immobilisation et enchaînement.+ Hon gesa gatame | Ushiro gesa gatame | Immobilisations et enchaînement + kata gatame. | |||
| Dégagements de jambe | 1 dégagement de jambe. | 1 dégagement de jambe. | Dégagements de jambe. | Dégagements de jambe. | ||||
| Entrée de face, Tori entre les jambes de Uke | 1 entrée de face. | entrées de face : dessus et dessous les jambes. | Entrées de face. | Entrées de face. | ||||
| POSITION INFÉRIEURE | ||||||||
| Dégagements d’immobilisations | Par une saisie de jambe, en passant sur le ventre. | 1 dégagement par immobilisation. | 1 dégagement par immobilisation. | Dégagements d’immobilisation | Pouvoir effectuer un travail personnel dans une situation d’étude avec immobilisations, clés de bras et étranglements en intégrant les actions / réactions et défenses de Uke | |||
| Reprise entre les jambes | 1 reprise. | Exercices de reprise entre les jambes. | Reprises entre les jambes à partir de 3 positions inférieures | Reprises entre les jambes à partir de 4 positions inférieures | Reprise entre les jambes (4 positions infé. 1 jambe prise) | Reprises entre les jambes à partir des différentes positions inférieures | ||
| Ripostes (Tori à 4 pattes, Uke en position supérieure) | 1 riposte | 2 ripostes | Ripostes | Défense et riposte | ||||
| Retournements (c’est renversement) | 1 retournement | 2 retournements dans différentes directions. | Retournements | Retournement : Actions et réactions dans 3 directions | Retournements enchaînés en fonction de réactions | |||
| Minimun exigible en position supérieure | 1 retournement avec contrôle : 1 forme Shiho ; 1 forme Gesa |
2 retournements avec immobilisations. Tenue active de 4 immobilisations |
3 retournements, Uke à 4 pattes. 5 immobilisations enchaînées | 1entrée de face 1 dégt de jambe 5 retournements 5 immobilisations | 3 entrées de face 2 retournements à partir d’un accrochage enchainées. | 3 entrées de face 2 retournements enchaînés. 3 dégagements de jambes | ||
| Minimun exigible en position inférieure | Connaître le moyen de se dégager d’une immobilisation. | 1 dégagement par immobilisation. 1 reprise entre les jambes |
2 reprises entre les jambes. 2 retournements 1 riposte |
2 reprises entre les jambes 2 retournements 1 riposte. | 3 reprises entre les jambes ; 3 retournements sur 3 directions. 2 ripostes | 3 reprises entre les jambes, 3 retournements dans 3 directions sur action/réactions ; 2 ripostes. Initiation aux clés et étranglements. | ||