Il y a 4 états d’esprit que cherchent tous les combattants :
Ces quatre termes japonais viennent du vocabulaire des arts martiaux et de la philosophie zen, et chacun décrit un état mental ou une attitude particulière.

- le fudoshin (l’esprit immuable, inébranlable, imperburbable), la maîtrise des émotions
Avant l'action
Calme, stable, confiant.
Un état de calme et de stabilité totale, surtout dans des situations de stress ou de danger sans émotion perturbatrice pour ne pas être perturbé, rester calme et maîtriser ses réactions, prêt à agir.
Si l’adversaire attaque soudainement, il faut garder son sang-froid et ne réagit pas par panique. Si la journée est stressante au travail, il faut garder son calme intérieur malgré le chaos autour de soi. Ne pas perds son sang-froid, ne pas paniquer, rester calme.
Fudoshin = le rocher stable avant la tempête.

 

- le shoshin (esprit ou cœur du débutant), l'humilité
Aborder chaque situation avec ouverture, curiosité et humilité, même si l’on est expert.
Conserver l’attitude de quelqu’un qui apprend encore, prêt à observer et à progresser.
Même un maître expérimenté continue à apprendre avec un esprit curieux et attentif à chaque détail.
Un expert observe l'adversaire avec curiosité et émerveillement. Observer attentivement, poser des questions, être ouvert à apprendre encore et encore.
Shoshin  regarde le monde comme un enfant curieux.

 

MUSHIN — "Esprit vide, non-entravé", Migatte
Pendant l'action
Pas de pensée parasite pour une action fluide, instinctive, immédiate
Concept : un état de pleine présence où l’on agit naturellement, sans réflexion consciente, sans distraction mentale.
Exécuter des actions de manière fluide et spontanée, sans être bloqué par les pensées ou les émotions.
Exemple martial : un pratiquant esquive ou frappe instinctivement, sans penser à chaque mouvement, le corps et l’esprit agissant en harmonie.
Analogie : Quand tu joues d’un instrument ou conduis une voiture que tu connais parfaitement, tes gestes deviennent automatiques, naturels, sans réflexion consciente. Tu agis avec fluidité, sans que ton esprit se bloque sur chaque détail.
Mushin = bouge naturellement comme l’eau qui coule

- le zanshin (l’esprit qui demeure au même endroit (ici et maintenant), attention maintenue même après avoir accompli une action"
Après l'action
Conscience élargie de l’environnement prêt à réagir si nécessaire.
Rester attentif à l’environnement, aux conséquences de ses actions et à d’éventuels dangers.
Zanshin c'est le vent qui continue de souffler après le passage de la vague.

Le senshin (l’esprit éveillé/purifié) transcende les quatre esprits du Budo. Quand un individu a complètement embrassé les quatre esprits et atteint un état constant de shoshin, de zanshin, de mushin et de fudoshin, ils atteignent le senshin

Les 4 états d’esprit

Concept	Sens littéral	Idée principale /	Application en arts martiaux /
Shoshin	Esprit du débutant / Esprit du débutant	Humilité, ouverture, curiosité	Toujours apprendre, même en tant qu’expert
Mushin	Esprit vide / Esprit sans esprit	Absence de pensée parasite, action spontanée et fluide	Réagir naturellement, sans hésitation, pendant l’action, combat ou entraînement
Fudoshin	Esprit immuable / Esprit immobile	Calme et stabilité face au danger, contrôle des émotions	Ne pas se laisser perturber par la peur ou la colère pendant un stress ou un danger
Zanshin	Esprit qui demeure / Esprit restant	Attention continue, attention après l’action	Rester prêt et conscient même après une technique / Après l’action, ou en attente

Comment ils se complètent
Shoshin L’élève aborde la pratique avec curiosité et ouverture.
Fudoshin Il développe stabilité et calme, sans être dominé par ses émotions.
Mushin L’entraînement intégré permet d’agir spontanément, sans réfléchir.
Zanshin Après l’action, il garde l'attention et contrôle de la situation.
C’est un cycle mental complet : du débutant vigilant à l’expert concentré.