Apport du jùdô

Projection, repères et contrôle

Avantages psychologiques de la pratique du jùdô

De nombreuses études ont démontré les avantages de la pratique du jùdô en particulier chez les enfants hyperactifs souffrant de troubles mentaux ou chez les enfants et adolescents issus de familles en difficulté qui ont des problèmes de comportement à la fois légers et graves, le jùdô étant l'un des plus recommandée pour les sports ces cas.

La plupart des jeunes sont agressifs par manque d'estime de soi. Une personne avec une bonne estime de soi n'a pas besoin d'être agressif. En ce sens, la pratique du jùdô permet d'accroître la confiance en soi chez les enfants et les jeunes, et par conséquent à réduire l'agressivité. En outre, en apprennant à prendre la place de son partenaire, il développe l'empathie. Encourage l'expression des émotions.

Le jùdô est une excellente école pour améliorer l'attention, la concentration, la réflexion mentale et développer au plus haut degré la notion de respect de soi et des autres en permettant le renforcement des capacités de maîtrise de soi.

Éviter les conflits émotionnels.
Le développement psychomoteur
Favorise la perception de soi, des autres et l'espace

Avantages de la nature physique de la pratique jùdô

Quant aux facteurs physiques tous les muscles sont exercés sans exception, qui gère l'enfant dans un développement musculaire harmonieuse et symétrique et la formation osseuse ; la pratique de jùdô permet à l'enfant de renforcer les os, augmenter la masse musculaire et d'augmenter l'élasticité des muscles et des tendons, surtout dans les âges de croissance.

En jùdô est impliqué dans tout le corps et l'intensité cardiovasculaire et exigent qu'ils peuvent parfaitement être modulés par le praticien. Parfaitement il combine force, tactiques de combat et de la technique, par lequel un développement intégral de la personne se produit. Dans ce document, vous devez combiner à la fois bon type physique anaérobie et aérobie comme les explosifs, les actions à haut débit génèrent une grande résistance pour résister à la durée d'un combat.

Les programmes éducatifs sont adaptés pour l'enfant améliore la coordination et la motricité, qualités essentielles à un âge précoce. En outre, il pratique pieds nus (hadashi) afin prévient et aide à corriger les problèmes physiques chez les enfants et la croissance ; (pieds valgus plat, etc.), les colonnes détournés (scoliose, cyphose, lordose).

Les exercices offrent un excellent entraînement cardiovasculaire conseillée par de nombreux médecins comme une discipline fondamentale pour certaines conditions médicales telles que asthmes, problèmes de colonne vertébrale, des articulations, hiperkinesis, entre autres.

La recherche a montré que la pratique du jùdô développe harmonieux de tous les organes, à savoir :

Système cardiovasculaire : améliore l'irrigation du volume cardiaque et amélioration de la fonction ventriculaire. Augmente la circulation périphérique et cérébrale et régule la pression sanguine.
Système respiratoire régule le rythme. Augmente le volume pulmonaire et de la ventilation alvéolaire.
Le système digestif . gastrocolique améliore la fonction, réglemente et renforce péristaltisme tons le pancréas et le foie .
Système nerveux protège le cortex cérébral à travers un mécanisme inhibiteur régule le système nerveux autonome, augmente la tolérance à la douleur.
Le système endocrinien régule et améliore les fonctions endocrines : hypophyse, thyroïde, des testicules, des ovaires, les glandes surrénales et du pancréas.
Système immunitaire : augmenter le nombre et la capacité des lymphocytes T. immunoglobulines augmenté, le nombre et l'activité des macrophages.
Appareil locomoteur : renforce les os, augmente la masse musculaire et augmente l'élasticité des muscles et des tendons.
Métabolisme : active et régule le métabolisme des lipides et des sucres.

Avantages pour le développement de l’enfant
L’enfant, par une pratique assidue du jùdô, développe sa force, sa rapidité, sa souplesse, sa coordination, ses réflexes, sa concentration, son équilibre, sa résistance, sa personnalité, la confiance en soi et la connaissance de son propre corps.
En raison des situations qui changent constamment, dans la pratique du jùdô, l’enfant est obligé de stimuler sa « réflexion tactique ».
Le jùdô n’encourage pas l’agressivité ; à travers sa relation avec ses camarades, l’enfant apprend à coopérer, à respecter et à développer la maîtrise de soi.
Le jùdô se pratique sans coups et sans coups de pied dans sa phase initiale, ce qui est plus sûr pour les enfants quand ils commencent la pratique d’un art martial.
Même s’il s’agit d’un art martial à l’origine, le jùdô transmet dans sa pratique une certaine culture et des traditions comme le respect, la discipline, l’équilibre émotionnel, et il introduit bien d’autres valeurs dans les habitudes quotidiennes des enfants.

Informations utiles sur le jùdô
C’est un sport scolaire, avec tout ce que cela représente.
C’est un sport olympique.
C’est une matière obligatoire pour les étudiants de l’INEF [équivalent des STAPS françaises]
C’est un sport dont la pratique est reconnue par l’UNESCO comme la plus recommandable pour les enfants de plus de 4 ans.
L’UNESCO a déclaré le jùdô comme meilleur sport initial pour former des enfants et des jeunes de 4 à 21 ans à mettre en place dans toutes les écoles.
Avantages pour le développement de l’enfant
L’enfant, par une pratique assidue du jùdô, développe sa force, sa rapidité, sa souplesse, sa coordination, ses réflexes, sa concentration, son équilibre, sa résistance, sa personnalité, la confiance en soi et la connaissance de son propre corps.
En raison des situations qui changent constamment, dans la pratique du jùdô, l’enfant est obligé de stimuler sa « réflexion tactique ».
Le jùdô n’encourage pas l’agressivité ; à travers sa relation avec ses camarades, l’enfant apprend à coopérer, à respecter et à développer la maîtrise de soi.
Le jùdô se pratique sans coups et sans coups de pied dans sa phase initiale, ce qui est plus sûr pour les enfants quand ils commencent la pratique d’un art martial.
Même s’il s’agit d’un art martial à l’origine, le jùdô transmet dans sa pratique une certaine culture et des traditions comme le respect, la discipline, l’équilibre émotionnel, et il introduit bien d’autres valeurs dans les habitudes quotidiennes des enfants.

Ce que l'éveil Jùdô va apporter à votre enfant :

L’amélioration de la coordination gestuelle :
Dans un contexte peu contraignant d’un point de vue énergétique et informationnel, l’enfant est capable d’une grande diversité d’actions dans les trois grandes catégories d’habiletés motrices fondamentales : Équilibration - Locomotion - Préhension.

Le développement de la capacité à se repérer dans le temps et dans l’espace :
- L’enfant reconnaît le dessus, le dessous, le devant, le derrière, entre, etc...
Il reconnaît différentes structures rythmiques

Le développement de la capacité d’attention :
L’enfant réagit rapidement à un signal de début d’action - il s’implique dans l’action pendant toute la durée du jeu - il porte beaucoup d’attention aux évènements qui l’entoure - il est capable de réaliser un retour au calme

Le développement de la capacité relationnelle :
- l’enfant se reconnaît partenaire ou adversaire - il reconnaît son rôle dans un jeu collectif
il est capable de jouer réellement avec les autres pour réaliser un même but

La maîtrise de connaissances élémentaires du jùdô :
l’enfant connaît le rituel et les usages sur un tatami, l’habillage, les règles d’hygiène de base, quelques mots du vocabulaire Japonais.

La déclinaison et le travail sur ces objectifs ont pour but de faire en sorte qu’à 6 ans : l’enfant soit prêt à étudier le Jùdô mais aussi à, éventuellement, pratiquer une autre discipline. Notre but est l’éveil et l’éducation de l’enfant au travers de l’éveil jùdô.

Jùdô : 10 bienfaits insoupçonnés

Le jùdô est certes, bon pour le physique, mais il influe aussi sur notre comportement, notre bien-être et notre self-control en société. Voici 10 bienfaits insoupçonnés du jùdô :

1/ Le jùdô sculpte les abdos

Travailler ses abdos sans avoir à les solliciter directement, c'est nettement plus agréable. Le jùdô a cette faculté puisqu'il fait travailler toutes les parties de la sangle abdominale : lors de l'entraînement et de l'échauffement, mais aussi lors des combats (randori) quand il faut soulever son partenaire ou contracter pour que ce dernier ne vous retourne pas.

2/ Le jùdô transmet la force mentale, la maîtrise de soi

Avec le jùdô, on est maître de son corps et de son esprit. On alterne entre force tranquille et détermination sans faille, calme et réactivité. Ce sport permet une maîtrise de soi incontestée et une zénitude à toute épreuve puisqu'il ne faut pas se laisser envahir par ses émotions : en cas de "faiblesse", vous êtes certain que l'adversaire prend le dessus. Il y a le corps et l'esprit, le tout est d'allier les deux avec tact.

3/ Le jùdô fait office d'anti-stress (tension)

Généralement, tous les sports défoulent et offrent un moment d'évasion pour décompresser. Le jùdô est tel, qu'il ne laisse pas de place au stress (à la tension). Avant tout parce qu'il l'évacue très vite de manière physique, mais aussi parce qu'il exige de gérer ses émotions. Ainsi, les angoissés ou les anxieux pourront évacuer leurs sentiments par le physique en se donnant à fond et par la tête en apprenant à considérer son adversaire et à ne pas se focaliser sur soi.

4/ Le jùdô renforce des muscles insoupçonnés

Il n'y a pas à dire, le jùdô ça sculpte. Et ça sculpte bien ! Tous les membres du corps étant sollicités pour diverses raisons, le sport nippon est très égalitaire contrairement à d'autres sport comme le vélo ou le tennis où seules certaines parties du corps travaillent. Le jùdô fait travailler des muscles qu'on ne peut pas faire travailler à la salle de sport.

5/ Le jùdô améliore le sens de l'équilibre

Tomber, c'est la pire chose qui puisse arriver en pratiquant le jùdô en compétition. Cependant, à l'Entraînement, on apprend à chuter. Le sport donne une notion de l'espace différente où l'on s'approprie son terrain, où l'on apprend à travailler ses appuis, à avoir les pieds à la fois mobiles et bien ancrés dans le sol. Et ça se ressent physiquement, dans la vie de tous les jours hors du dojo.

6/ Le jùdô favorise l'auto-défense

Si vous n'avez pas beaucoup de réflexes, le jùdô vous apprendra à être très à l'affut de tout ce qui vous entoure. Pour une femme, le jùdô apporte une réelle confiance en soi, en son corps et en ses capacités. Savoir se défendre en cas d'agression dans la rue est toujours un plus.

7/ Le jùdô est un art martial cardio

Qui dit cardio dit cœur en bonne santé et corps sculpté uniformément.

8/ Le jùdô inculque des valeurs

Le jùdô véhicule des valeurs fondamentales qui s'imbriquent les unes dans les autres pour édifier une formation morale. Le respect de ce code moral est la condition première de la base de la pratique du jùdô. Les valeurs sont : l'amitié, le courage, la sincérité, l'honneur, la modestie, le respect, le contrôle de soi, la politesse.

9/ Le jùdô apporte une sérénité

Lorsqu'on connait bien son corps et ses capacités, l'esprit est forcément plus apaisé puisqu'on se sent bien dans son environnement. Après une séance de jùdô, on a ce sentiment de légèreté qui s'exprime par deux aspects : le corps s'est lâché, il s'est exprimé, et l'esprit s'est évadé et a oublié tous les tracas du quotidien.

10/ Le jùdô aide dans la vie professionnelle et personnelle

Le self-control, ça n'est pas dû à tout le monde. Dans la vie de couple on a souvent tendance à réagir au quart de tour, à ne pas prendre assez de recul, et ça peut aussi arriver au travail. Avec un jùdôka, vous n'aurez pas ce problème. Le/la jùdôka est zen, attentif, optimiste et apaisé.

Les bienfaits du jùdô

IIs sont d'abord physiques car le combat demande des ressources physiques dans une ambiance souvent chaude. Mais ils sont surtout psychologiques et cognitifs.

L'apprentissage de la technique est fondamental dans la pratique du jùdô. Cette acquisition se fait par une suite de démonstrations, de répétitions, d'initiatives et de jeux qui sollicitent les capacités de traitement de l'information du sportif.

Le judo développe des capacités psychologiques comme :

- La confiance en soi

- La concentration

- Le contrôle de l’agressivité, canalisée vers un geste technique adapté à la situation et réalisé dans de bonnes conditions.

Le jùdô apprend :

• L’utilisation des capteurs sensoriels, visuels et tactiles en particulier, pour mieux gérer l’environnement ;

• Certaines valeurs éducatives associant respect de l'adversaire, des arbitres et du sport. Ces valeurs sont matérialisées par le biais des différents saluts pratiqués au début et à la fin de chaque combat ;

• À avoir une tenue vestimentaire et une hygiène corporelle correctes ce qui est important en particulier chez les plus jeunes pratiquants

https://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/sports-activites-physiques/judo/bienfaits

Le duo-coopératif vise à travailler l'affectivité alors le duel-opposition l'objectivation.