Bras
et déséquilibre
Les déséquilibres font partie des kihons
(techniques de base).
Kuzushi (Kuzure
No Jotaï : effondrement du haut
(jo) du corps(taï)) désigne signifie "s'effondrer" ou
"se désintégrer". Aujourd'hui, le terme kuzushi est
principalement utilisé pour "déséquilibre",
ce qui signifie que votre position corporelle normale (stable) se désagrège
ou se désintègre, d'où un équilibre rompu.
La conduite est à l'origine du déplacement du
véhicule. Cependant, la conduite (tsukuri) et le déplacement
du véhicule (kuzushi) ne font qu'un. De même, le (dé)placement
de Tori est à l'origine
de la mise en déséquilibre du corps d'Uke.
Cependant, le (dé)placement de Tori
et la mise en déséquilibre du corps d'Uke
ne font qu'un. Ces deux processus sont donc simultanés.
Deux écueils sont donc à éviter :
- déséquilibrer avant de se placer :
- sur les mouvements
avant cela provoque la fixation des appuis de son propre corps rendant impossible
le déplacement
- sur les mouvements
arrière cela provoque le déséquilibre de son propre corps
rendant impossible tout contrôle
- se placer avant de déséquilibrer
- sur les mouvements
avant et arrière cela provoque l'extention des bras rendant impossible
la poussée ou la traction
Les sept phases de la technique
permettant une projection :
Le
Shisei (la posture), le Kumi Kata (la saisie), le Tsukuri (la préparation
de la mise en déséquilibre),
le Kuzushi (le déséquilibre), le Kake (l'accrochage) puis le
Nage (la projection) et l'Ukemi (la reception de uke au sol) :
| Le Shisei (la
posture) permet le Kumi Kata
(la saisie) permet |
| -
le Tsukuri
(le (dé)placement et placement) de Tori
permet le Kuzushi (le déséquilibre) |
ou |
| -
le Kuzushi (le déséquilibre d'Uke)
permet le Tsukuri
(le (dé)placement et placement) de Tori |
amenant |
| le Kake (la mise au "point de non retour"),
le Nage (la
projection) et enfin l'Ukemi
(la réception de Uke
au sol). |
"Déséquilibrer c'est manipuler
la gravité à son avantage."
Inconnu
Toutes les techniques s'effectuent en deux pas :
En Tachi-Waza :
- le premier où le plus gros du déséquilibre (traction/poussée)
est effectué
- le deuxième où le déséquilibre (traction/poussée)
s'achève et où le corps se place
En Sutemi-Waza :
- le premier où le déséquilibre (traction/poussée)
débute et où le corps se place
- le deuxième où le plus gros du déséquilibre (traction/poussée)
est effectué
Le déséquilibre
:
Déséquilibrer c'est décaler le centre de gravité
hors de la base de sustentation.
Le poid du corps doit toujours être situer dans le sens du déséquilibre
ou du déplacement.
Plus la base de sustentation d'uke
est faible par rapport à sa hauteur et plus le déséquilibre
est facile.
On ne soulève jamais le partenaire/adversaire en techniques
basées sur le jùdô, on
le soutien.
Plus d'articulation sont mis en œuvre (qui jouent ici le rôle d'une
poulie) et plus la force de Tori
est démultiplié.
"Déséquilibrer c'est pencher l'adversaire"
Armand Stage de Pâques le 04/05/2023
Il y a deux dimensions de l'équilibre :
- la verticale (écartement des pieds : avant-arrière)
- l'horizontale (écartement des pieds : gauche-droite)
La dimension horizontale, à savoir, l'écartement des pieds : gauche-droite,
doit être plus marqué pour pallier le point faible du pied (voir
ci-dessous).
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Le déséquilibre
est fonction de l'écart avant ou arrière
entre les épaules, le bassin et les genoux et la verticale passant
par les pieds et pondéré par le poids et la tonicité
de chaque partie du corps.
Si a+b+c=0 alors il y a équilibre
Si a+b+c›0 alors il y a déséquilibre
avant
Si a+b+c‹0 alors il y a déséquilibre
arrière.
L'exemple 1 est typique des techniques de projection avant.
L'exemple 2 est typique du déséquilibre arrière.
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Il y a deux dimensions
du déséquilibre du pied : |
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- la verticale large : orteils‹—› talon
Le pied est plus long en avant qu'en arrière de la cheville (67%
du poids du corps : 27% sur les orteils et les bords et 40% sur la plante
des pieds).
Le pied est plus court en arrière qu'en avant de la cheville (33%
du poids du corps s'appuie sur les talons). |
- l'horizontale étroite : intéreur ‹—›
extérieur
Le pied est plus long que large.
Le pied est moins large que long. |
Le pied attaqué est toujours le pied avant (l'autre étant
inaccessible)
talon —› orteils : Le déséquilibre est difficile car
le pied est plus long en avant qu'en arrière de la cheville.
orteils —› talon : Le déséquilibre est difficile car
l'autre pied est là pour palier.
extérieur —› intéreur : Le déséquilibre
est difficile car l'autre pied est là pour palier.
intéreur —› extérieur : Le déséquilibre
est facile car le pied est moins large que long.
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| Le point faible du pied est le côté extérieur. |
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Déquilibre
arrière |
Pas de déséquilibre |
Déquilibre avant |
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Il y a deux dimensions du déséquilibre
:
- verticale : avant ‹—› arrière
- horizontale : gauche ‹—› droite
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noms |
Position des pieds |
Déséquilibre |
Dimensions |
Table à 4 pieds |
1 |
musubi-dachi |
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Déséquilibre possible dans tous les sens. |
la verticale
l'horizontale |
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2 |
shizentai ou jigotai |
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Déséquilibre possible en avant ou en arière. |
la verticale
l'horizontale |
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3 |
migi-shizentai ou migi-jigotai |
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Déséquilibre possible en diagonale avant gauche ou arrière
droit. |
la verticale |
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4 |
hidari-shizentai ou hidari-jigotai |
|
Déséquilibre possible en diagonale avant droit ou arrière
gauche. |
la verticale |
|
Dans tous les cas, imaginez que vous avez affaire à une
table à quatre pieds. Le déséquilibre peut se faire seulement
aux endroits où il manque un pied.
Les positions migi-shizentai et hidari-shizentai, pied avancé
sous le genou, sont préférables dans un combat.
Il existe 8 formes de base du Kuzushi
(déstabilisation) :
|
Happo No Kuzushi :
les 8 directions de la déstabilisation.
1- avant (man mae) : poids porté sur les orteils des
deux pieds (position
Shizentai)
—› Hikite 50% + Tsurite 50%
2- avant droit (migi mae sumi) : poids porté
sur les orteils du pied droit (position
Hidari Shizentai)
—› Hikite 75% + Tsurite 25%
3- latéral droit (migi yoko) : poids amené
sur l'extérieur du pied droit (position
Shizentai)
—› Hikite 100% + Tsurite 00%
4- arrière droit (migi ato sumi) : poids amené
sur le talon droit (position
Migi Shizentai)
—› Hikite 25% + Tsurite 75%
5- arrière (ma ushiro) : poids amené
sur les deux talons (position
Shizentai)
—› Hikite 00% + Tsurite 100%
6- arrière gauche (hidari ato sumi) : poids
amené sur la talon gauche (position
Hidari Shizentai)
—› Hikite 00% + Tsurite 75%
7- latéral gauche (hidari yoko) : poids amené
sur l'extérieur du pied gauche (position
Shizentai)
—› Hikite 00% + Tsurite 50%
8- avant gauche (hidari mae sumi) : poids sur les
orteils du pied gauche (position
Migi Shizentai)
—› Hikite 00% + Tsurite 100%
|
En positions migi-shizentai ou hidari-shizentai, pour déséqulibrer
il faut soit :
- utiliser le Happo No Kuzushi
(très facile)
- décaler le centre de gravité sur le coté extérieur
du pied avancé (facile)
- décaler le centre de gravité au-delà du pied avancé
(difficile)
- décaler le centre de gravité au-delà du pied reculé
(difficile)
Le jùdô debout
se pratique sur quatre appuis (les deux pieds et les deux mains saisissant le
jùdôgi adverse).
Le déséquilibre s'effectue en deux temps
:
- la déportation du poids d'Uke de sa base de sustentation liée
à la dynamique (placement et déplacement) des appuis essentiellement
au moyen de l'Hikite et en partie du Tsurite,
puis soit au moment du nage :
- il y a le verrouillage de l'Hikite sur le corps de Tori pour
faire corps avec Uke et utiliser le travail du corps (tai sabaki) soutenu par
une monté en puissance du Tsurite du kake
jusqu'au nage et l'Ukemi
- il y a accentuation du déséquilibre du kake
jusqu'à l'Ukemi
Il y a deux dimensions de la projection :
- la verticale (la traction et/ou la poussée essentiellement effectuée
par le tsurite)
- l'horizontale (la rotation essentiellement effectué par l'hikité)
Le traction précède toujours la rotation.
La traction des techniques avant est systématique.
Le jeu du
combat iceberg/rail est un bon jeu pour apprendre
ces deux dimensions.
Le déséquilibre dépend de :
- la posture d'uke : hauteur,
placement des ceintures scapulaires et pelviennes, largeur de la base de sustentation
- niveau de la saisie : verticale
et horizontale visant la rotation, la traction, la poussée ou le "pêchage"
(tsurikomi : tirer et soulever simultanément)
- l'amplitude du déplacement
avant, arrière ou latérale (Tai-no-shintai)
- la mobilisation et donc la souplesse des articulations
faisant fonction de poulies
- l'amplitude de la traction et/ou la poussée par la saisie du
revers : tsurite (avant, arrière ou latérale)
- le placement du corps par rapport au centre de gravité
- l'amplitude de la rotation (mawari verticale ou horizontale)
de tout le corps par la traction de la manche : hikite (Tai-kai-ten)
- du placement des poids de corps de tori et d'uke
L'erreur fondamentale est de lever le coude du tsurite et de baisser
l'hikite lors du kuzushi.
Il faut au contraire baisser le coude du tsurite et lever le coude de l'hikite
(c'est à dire "ouvrir" voir ci-dessous) lors du kuzushi.
Comparer tsurite à un gifle portée sur la joue est un
bon moyen de palier cette erreur.
Expliquer également que la rotation finale est uniquement dûe à
la manche et à la rotation du corps.
La rotation s'effectue toujours en ouvrant du côté
de la manche sauf dans :
- O Uchi Gari où
le déséquilibre s'effectue du côté du revers en poussant.
- Okuri Ashi Harai
et Yoko Gake où
le déséquilibre s'effectue en fermant du côté de
la manche de se penchant sur le côté.
- toutes les techniques arrières comme De
Ashi Harai, Ko
Soto Gari, Ko
Soto Gake, Ko
Uchi Gari, O
Soto Gari, O
Soto Guruma, Harai
Tsurikomi Ashi et O
Soto Otoshi où le déséquilibre s'effectue en fermant
du côté de la manche en poussant.
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La rotation dépend de
l'orientation des épaules, du bassin, des genoux, des
chevilles et des pieds. |
- Le déplacement est nécessaire pour esquiver les
bascules de complément, éviter les fixations de ses appuis par
le poids du corps, se placer et permettre la dynamique et l'amplitude nécessaire
au déplacement de l'autre.
La traction de la manche (hikite : souvent appelé la traction
de grande amplitude) représente 75% du déséquilibre sur
les mouvements avants.
La poussée du revers (tsurite : souvent appelé la poussée
de petit amplitude) représente 25% du déséquilibre sur
les mouvements avants.
La traction de la manche (hikite : souvent appelé la traction
de grande amplitude) représente 25% du déséquilibre sur
les mouvements arrières.
La poussée du revers (tsurite : souvent appelé la poussée
de petit amplitude) représente 75% du déséquilibre sur
les mouvements arrières.
La traction de la manche (hikite : souvent appelé la traction
de grande amplitude) est toujours plus importante en début de mouvement.
La poussée du revers (tsurite : souvent appelé la poussée
de petit amplitude) est toujours plus importante en fin de mouvement.
La traction de la manche (hikite : souvent appelé la traction
de grande amplitude) est toujours dirigée vers le ciel
La poussée du revers (tsurite : souvent appelé la poussée
de petit amplitude) est toujours dirigée vers la terre
Plus le mouvement est vertical et plus la traction de la manche
(hikite : souvent appelé la traction de grande amplitude) est importante.
Plus le mouvement est horizontal et plus la traction du revers (tsurite : souvent
appelé la traction de petit amplitude) est importante.
Une douleur à l'épaule ou un déséquilibre
contraire au sens de la technique peut subvenir lors de la réalisation
d'une technique avant. Ces problèmes sont dûs au fait que l'épaule
dépasse la main qui pousse le revers à cause d'une trop faible
traction de la manche.
La traction du revers représente essentiellement "la
barre de direction" de la technique. Elle initie et termine le mouvement.
La traction en hikite doit s'effectuer coude à la même hauteur
que la saisie pour ouvrir l'angle formé entre l'humérus et le
buste d'uke et de tori.
C'est ce que certains appelle "ouvrir".
Si l'ouverture est bien effectué Uke est en position "avion qui
décole" sinon Uke est en position "avion qui s'écrase"
En fait, l'ouverture du bras empêche à l'adversaire de contrebalancer
son bassin dans le sens opposé au déséquilibre.
Tirer vers l'avant et le haut est nécessaire pour tirer vers
l'avant à cause de l'inclinaison vers l'avant du corps du partenaire/adversaire
qui découle de cette traction.
NB : Les mouvements avant (où on tourne le dos), même
s'ils sont le plus souvent effectués en plaçant les appuis devant
ceux d'Uke, peuvent se faire en plaçant les appuis derrières
ceux d'Uke
On notera que ces principes sont également vérifiables
au sol.
Pour pallier ces déséquilibres au sol voici la bonne position
à adopter.
Position à genous la plus
stable :
Kyoshi |
|
Le pied B orteil crocheté est placé
à 45° à l'intérieur des jambes, genou B au
sol, la main A posé (pour se stabiliser) doigts serrés
sur le genou A plié à 90°. Le talon de la jambe A
doit-être placé juste au-dessous du genou A. |
- Shintai : Manière de mouvoir le centre de gravité
du corps par déplacement des pieds.
- Shishi-undo : Mouvement (undo) des membres (shishi)
- Ashi-sabaki : Mouvement des pieds
- Te-sabaki : Mouvemnt des mains
- Tai-sabaki : Mouvement du corps
- Koshi-sabaki : Mouvement des hanches
- Shitai-undo : Mouvement (undo) à la fois du corps (tai) et des membres
(shi)
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| Le déséquilibre s"effectue sans culbute |
Le déséquilibre s'effectue avec une culbute.
Le placement du point fixe : doit être
le plus bas possible
Le haut de la vague
: doit être le plus haut possible pour
permettre la culbute.
On peut aussi comparer ce mouvement à la mise en place de la
ceinture de sécurité dans une automobile.
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Les mouvements arrières
(principe du levier interrésistant) |
Les mouvements avants
(en culbute en vague (nami), principe du levier
interappui) |
Comme me l'a brillament fait remarqué une de mes meilleures
élèves, la culbute ne s'effectue pas nécessairement verticalement
mais aussi horizontalement et souvent en combinant les deux dimensions.
Merci Juliette (mars 2006)
Déséquilibrer c'est décaler le centre de
gravité hors de la base de sustentation en déportant le haut du
corps et/ou en fixant, bloquant, balayant, fauchant, les pieds.
Il existe 2 sortes de techniques de déséquilibre
:
1. Couple de forces
(mécanique) les balayages-fauchages-crochetages
2. Techniques de levier physique les fixations-blocages
Lors de l'exécution d'un Tachi-Waza, il faut donc garder
le haut du corps au-dessus des pieds pour rester en équilibre.
D'où l'importance de la simultanéité du placement de qualité
des pieds (Tsukuri) de Tori et du
déséquilibre (Kuzushi)
de Uke précédant l'engrenage (Kake)
et enfin de Nage (ou Nageru)
(la projection).
Les balayages-fauchages-crochetages :
Les bascules de jambe avant-arrière sont le plus souvent
appelées des fauchages (O
Soto Gari, O Uchi
Gari)
Les bascules de jambe gauche-droite sont le plus souvent appelées des
balayages en percution avec le pied (De
Ashi Harai, Okuri
Ashi Harai, Harai
Tsuri Komi Ashi, Ko
Uchi Barai) et crochetage sans percusion et s'enroulant autour de la jambe
(Ko Soto Gake).
Le déséquilibre du haut du corps de ce groupe de
technique peut se contenter d'une bousculade complété par la bascule
de compément.
Les fixations-blocages ;
Il s'agit de l'utilisation d'un levier
physique.
Les fixations-chute-maintien-roue-hanche (Otoshi/Sasae/Guruma/Goshi) :
traction/poussée (100%) et bascule de complément (0%)
Traction/poussée (100%) et bascule de complément (0%)
Il n'y a pas de bascule de complément mais seulement un point fixe
au dessus duquel est transferé le poids (principe du "croche-patte")
La différence entre Otoshi/Sasae/Guruma/Goshi réside dans le
niveau de la fixation (pied/au-dessus du pied/hanche)
À noter que Kata
Guruma est un Guruma c'est à dire une fixation-blocages
et non un balayage-fauchage-crochetage. En effet,
c'est la traction de la manche (Hikite) qui créé le déséquilibre
pour permettre un enroulement autour des épaules.
Le principe de Guruma (enroulement autour d'un membre fixe) est
de grande amplitude (produite par l'Hikite) et n'est possible que par l'éloignement
d'Uke.
Le principe de TsuriKomi (pêcher) est de faible amplitude (produite par
le Tsurite) et n'est possible que par la proximité de Uke.
Soulever : (Barai/Gari/Gake) :
La bascule de complément s'effectue dans le sens opposé à
la chute d'Uke.
Barai : traction/poussée (70%) et bascule de complément
(30%), poids du corps en début ou fin de transfert sur l'appui : balayer
Le mouvement s'effectue sur le pied en train d'atterrir et déjà
en contact avec le sol ou de décoler et encore en contact avec le sol.
Balayer dans ce cas se rapproche du mot "accompangner". La chute s'effectue
dans le sens de déplacement d'Uke.
Merci Paul (Juin 2010)
Gari : traction/poussée (50%) et bascule de complément
(50%), poids du corps en millieu de transfert sur l'appui : faucher. La chute
s'effectue sur place.
Gake : traction/poussée (30%) et bascule de complément (70%),
poids du corps sur l'appui : crocheter. La chute s'effectue dans le sens opposé
au déplacement d'Uke.
KO : la petite cuillère
O : la grande cuillère
Les mouvements avants :
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Traction du haut : 70% |
Hikite |
Tsurite |
75% |
25% |
Bascule du bas : 30% |
Dans les mouvements avants, hikite représente donc à
lui seul plus de 50% de l'énergie de déséquilibre.
Les adversaires ayant une même préférence de latéralité
tourne dans le même.
Les adversaires ayant une différente préférence de latéralité
tourne dans le sens inverse.
Les droitiers tournent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Les gauchers tournent dans le sens des aiguilles d'une montre.
Le combat consiste donc soit à :
- devenir le centre de rotation (le
petit rond) et mettre en mouvement l'autre autour de soit (le
grand rond)
—› dans le cas d'une même préférence de latéralité
- amener l'adversaire à tourner dans son sens
—› dans le cas d'une préférence inverse de latéralité
Les mouvements arrières :
|
Poussée du haut : 70% |
Hikite |
Tsurite |
25% |
75% |
Bascule du bas : 30% |
Dans les mouvements arrières, tsurite représente
donc à lui seul plus de 50% de l'énergie de déséquilibre.
Le déséquilibre s'effectue donc essentiellement
par une poussée ou une traction de tori de la ceinture scapulaire d'uke.
Concrètement, il s'agit de placer la ceinture scapulaire d'uke hors de
la base de sustentation que l'on peut repérer par la position des pieds,
les hanches, la ceinture pelvienne ou du ventre. Pour cela (du moins en tachi-waza)
il faut que tori ait sa propre colonne vertébrale (rachis) légèrement
courbée vers l'avant et qu'il courbe légèrement la colonne
vertébrale (rachis) d'uke vers le sens de la chute. Le déséquilibre
peut être amplifié dans une moindre mesure par une bascule de complément
du bas du corps. Une traction s'effectue toujours bras tendus et donc de loin.
Une poussée s'effectue toujours bras pliés et donc de près.
Le déséquilibre avant est plus difficile à
effectuer que le déséquilibre arrière à cause des
pieds qui s'étendent beaucoup plus à l'avant qu'à l'arrière.
Inversement il est plus facile de faire face à un déséquilibre
avant qu'à un déséquilibre arrière.
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|
Rachis normal |
Rachis d'uke sur une technique arrière |
Rachis d'uke sur une technique avant
Rachis de tori sur tous les tachi-waza |
Tirer (kukin) |
Pousser (shinkin) |
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Bras tendu (éloigné) |
Bras plié proche) |
Bras plié (proche) |
Bras tendu (éloigné) |
- Uke essaie souvent de replacer son centre de gravité
sous ces jambes en contre-balançant sa ceinture pelvienne dans le sens
inverse pour faire contre poids. C'est une grave erreur. En adoptant cette posture,
uke renforce l'inclinaison de son corps et donc son déséquilibre;
de plus, sur une technique avant il permet à tori de rattaquer sur l'arrière.
- Uke doit plutôt replacer ces appuis (sa base de sustentation) sous le
centre de gravité.
Dans les mouvements avant, le point de bascule doit se placer en-dessous du
centre de gravité grâce à une traction verticale et/ou un
bon placement de tori.
Les techniques s'effectuent soit de face soit en tournant le dos.
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Technique avant |
Technique arrière |
de face |
|
|
en tournant le dos |
|
|
Les techniques en tournant le dos commence par une traction et
se termine en poussée.
L'erreur du débutant est d'oublier la traction de départ.
Poids du corps sur une technique à droite :
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Poids
|
Pied droit |
Pied gauche |
Pied droit |
Pied gauche |
Pied droit |
| Mae mawari |
X |
X |
X |
- |
- |
| Ushiro mawari |
- |
X |
X |
- |
- |
| Tsugi ashi |
- |
X |
X |
X |
X |
Sur le déplacement du poids du corps, remarques peuvent
être faites :
- on peut se déplacer soit :
- en traction de l'appui
fixe
- en poussée de
l'appui fixe
En situation d'équilibre, le poids du corps s'exerce toujours sur l'appui
fixe
Kake :
Souvent confondu avec le nage (ou nageru),
c'est l'engrenage. Le poids du corps
doit être positionné dans le sens de la rotation. Pédagogiquement,
on peut expliquer que le pied doit être lourd. Si Uke se solidarise
à Uke en l'agrippant, Tori est obligé pour déséquilibrer
Uke de se mettre lui-même en déséquilibre et effectuer un
makikomi. Lors de cette dernière phase, le poids du corps doit être
placé sur la bascule de complément par une poussée sur
l'appui fixe.
Nage
(ou Nageru) :
Souvent confondu avec le kake, c'est la projection engendré
par la combinaison du kake et du zanshin.
Le sol :
| Il faut transformer
une poussée vers le haut en poussée vers le bas |
| - sur les deux coudes en poussant sur les orteils
dans les shiho gatame permettant un écrassement du buste avant de
l'adversaire par placage de son propre buste avant. |
- sur un coude en poussant sur le pieds de la jambe arrière
dans les gesa gatame permettant un écrassement du buste avant de
l'adversaire par placage des côtes de son propre buste. |
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