La prise de décision :
Il faut trouver un équilibre entre l'analyse de la situation (jukuryo) puis agir sans attendre (danko)

L'équilibre entre ses échecs et ses réussites.

Gérer le stress (la tension) :
Il s'agit de trouver un équilibre entre :
- relativiser : Ce n'est pas le jour le plus important de votre vie, il s'agit d'une participation compétition sportive que vous faites pour votre plaisir et non pas pour prouver quelque chose. Vous n'avez rien à perdre mais tout à gagner.
- trop relativiser : Chaque compétition, chaque combat est un défi à relever où vous éprouvez votre volonté (shin), votre technique (ghi) et votre physique (tai)

L'ikigaï est une philosophie de vie japonaise qui consiste à trouver un sens à notre vie, un équilibre, une raison de se lever le matin et d'être heureux d'accueillir chaque jour. Une étude japonaise a démontré que l'ikigaï est facteur de bonne santé et de longévité. Ikigai est l'équivalent japonais de la « joie de vivre » et de la « raison d'être ». Dans la culture d'Okinawa, ikigai est perçu comme une raison de se lever le matin.

J'ai trouvé mon équilibre entre :
- Shin : mes études en psychologie et en enseignement
- Ghi : mes techniques en jùdô et pédagogie en jùdô et animation
- Tai : mon parcours d'athlète

Cet équilibre m'a permi de construire pas à pas mes grands choix de vie :
J'ai commencé à partir de 20 ans à économiser de l'argent tout en vivant chez mes parents pour m'acheter mon appartement à 29 ans dans lequel j'ai vécu entre l'âge de 29 à 37 ans. À 36 ans, j'ai rencontré ma femme avec qui je me suis pacsé et j'ai mis en location mon appartement à 37 ans. J'ai acheté notre maison avec ma femme à 40 ans.

La fierté est un juste équilibre entre le manque d'assurance et l'orgueil.

La liberté et la sécurité sont deux droits qui se limitent l'un l'autre comme sur une balance. Obtenir les deux ne peux se faire qu'au pris d'un équilibre mais on ne peut obtenir à la fois la liberté absolue et la sécurité absolue. Plus de liberté signifie moins de sécurité et plus de sécurité signifie moins de liberté.

Pour mener un combat il faut trouver un équilibre entre :
Objectivation et affectif :
Objectivation : l'adversaire est un objet
Affect : l'adversaire ressent des affects comme moi
Conscientisation et inconscience :
Conscientisation : je contrôle a priori ce que je fais
Inconscience : je contrôle a posteriori ce que j'ai fait
Tension et détente :
Physiquement :
Tension : mon corps est rigide
Détente : mon corps est souple
Mentalement, le tenir bon et le lâcher prise (tomaru-tokoro-o-shire) :
Le combat est une alternance entre le tenir bon et le lâcher prise (tomaru-tokoro-o-shire). Ces deux aspects du combats peuvent s'avérer difficile selon les caractères de chacun. Un bon combattant est quelqu'un qui arrive à jouer entre les deux.
Attaque et défense :
Attaque : je prends des risques et j'attaque
Défense : je ne prends pas de risque et je défense

Représentation 1	Représentation 2	Représentation 3
La compétition est nocive. Elle pervertit les enfants en les dévalorisant ou en les rendant aggressifs	Le plus important est de faire de son mieux en compétition et de se servir du résultat pour progresser.	Le résultat en compétition est la seule chose qui compte. Perdre est la pire chose.

Les représentations 1 et 3 sont des représentations qui ne sont pas compatible avec l'esprit du jùdô. Dans les deux cas la compétition est vu comme une bagarre (querelle violente, mêlée bruyante et désordonnée) physique brutale chargée de rancune (Arès). La représentation 1 veut l'éviter alors que la représentation 3 l'accepte. Il ne faut ni l'éviter ni l'accepter mais la redéfinir comme étant la représentation 2.

La théorie comme la pratique sont insuffisantes pour appréhender la réalité de manière non déformée. La meilleure compréhension de la réalité est un va et vient incessant entre la théorie et la réalité.

Il faut trouver l'équilibre entre égalité et liberté
Il faut trouver l'équilibre entre sécurité et liberté
Il faut trouver l'équilibre entre objectivation et affecte
Il faut trouver l'équilibre entre raisonnement et affecte
Il faut trouver l'équilibre entre manipulation et respect
Il faut trouver l'équilibre entre manipulation. et dignité

Une approche de départ fonctionelle engendre une maximum de bons niveaux à long terme desquels sortiront des champions grace à l'approche structurelle complémentaire.
Une approche de départ structurelle engendre une fracture entre les champions qui progresseront plus vite car se fabriquant eux-même leurs représentations et les autres incapables de construire cette représentation et qui resteront à un niveau bas et finiront par abandonner.