Jeux
Spécifiques Semaine 1

Échauffement :

Endurance : le train, la télécommande, l'automobile, les cyclistes, jeux des tailles, les molécules
Puissance : pierre-feuille-ciseau Partez !, la course poursuite des animaux, le chat et la souris
Résistance : le cucu-ball, le jeu des animaux, les allés retour

Ukemis :

Étude technique :

Semaine 1

Renversement position haute en poussant (la poussette)
Renversement position haute en tournant sur le coté (le petit coup de volant)
Renversersement position haute avec placement des mains sous la ceinture
Retournement de côte Uke à quatre pattes (Le grand crabe ou la mahin à laver)
Renversersement position haute en tirant en arrière de face (le saucisson)
Renversement position haute en tournant le dos (la porte magique, le torero)

O Soto Otoshi (séance 1)
Ko Soto Gake (séance 1)
Tai Otoshi (séance 2)
Ashi Guruma (séance 2)
O Soto Gari (séance 1)
Ko Soto Gari (séance 1)
O Uchi Gari (séance 1)
Ko Uchi Gari (séance 1)
Hiza Guruma (séance 2)
Sasae TsuriKomi Ashi (séance 2)
O Goshi (séance 1)
Harai Goshi (séance 1)
Seoi Nage (séance 2)
Morote Seoi Nage (séance 2)
Uki Goshi (séance 2)
Soto MakiKomi
(séance 1)
Uchi Mata MakiKomi (séance 1)
O Guruma (séance 1)
Ko Uchi Makikomi
(séance 2)
O Uchi Makikomi (séance 2)
Waki otoshi (séance 2)

Gyaku Juji Jime (séance 1)
Nami Juji Jime (séance 1)
Kata Juji Jime (séance 1)
Hara Gatame (séance 2)
Waki Gatame (séance 2)

Kata Guruma

Jeux spécifiques :
Écarte les appuis avec un pied devant :
jigotai/shizentai, le trou de souris, les pneumatiques, les icebergs/les rails, le slalom

Installe une saisie haute
: la chasse de l'épervier, l'escrimeur

Se déplace pour esquiver
: la balle aux prisonniers, chat

Se tient droit
: l'âne

Se déplace pour mettre en mouvement son adversaire
: cache-cache mobile, le miroir, l'émant

Arbitrage :
l'arbitre, le trophée des défis, la coupe du compétiteur
ou
Retours au Calme :
Le cycle d’une fleur, le petit porteur de sable, les arbres, je mets ma ceinture, notions divers, apprendre à s'habiller, Pont rivière, le massage du tronc d'arbre