Le taïso

Le Taïso (préparation du corps en japonais) est un sport d'origine japonaise. Souvent pratiqué dans un dojo, vêtu d'un judogi, ou d'un kimono plus léger, parfois simplement en tenue sportive.

À l'origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les compétiteurs de jd ou de jujitsu dans le cadre de leur entraînement. De nos jours cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d'âge, qui n'a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l'entretien physique. C'est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme comme le step ou la gymnastique volontaire puisque certains cours de Taïso représentent une approche douce des arts martiaux tels que le jd et le jùjutsu, sans aucun danger (pas de chute, pas de coup porté).

Les exercices du Taïso sont donc est très variés, la plupart se font en binômes :

entretien cardio-respiratoire
amélioration de l'endurance
renforcement musculaire
amélioration de l'équilibre
amélioration des capacité psychomotrices
amélioration de la coordination générale des membres
assouplissement (junbi-undo)
relaxation (shumatsu undo)
En France, le Taïso est affilié à la Fédération Française de Jd Jujitsu et Disciplines Associées.

les inséparables, le cucu-ball, le jeu des animaux, les courses des animaux, l'automobile, pierre-feuille-ciseau Partez !, jeux des tailles, la ceinture 6 : Rends-moi ma ceinture !, les cyclistes, les ceintures de couleurs, la télécommande, le train, le chat et la souris
Période
Semaine 1 : Saisir et se déplacer

Écarte les appuis avec un pied devant : jigotai/shizentai, le trou de souris, les pneumatiques, les icebergs/les rails, le slalom

Installe une saisie haute
: la chasse de l'épervier, l'escrimeur


Se déplace pour esquiver
: la balle aux prisonniers, chat

Se tient droit
: l'âne

Se déplace pour mettre en mouvement son adversaire
: cache-cache mobile, le miroir, l'émant

Semaine 2 : Mettre en mouvement et déséquilibrer

Met en mouvement son adversaire : le manège, le chariot

Place ces bras en "T couché" :
la ceinture 4 : l'armature

Ajuste la distance de placement : le pickpocket, la queue du loup

Effectue au moins deux pas de placement : les trois petits cochons

Déporte la ceinture scapulaire hors de la base de sustentation : pousse-pousse, le sumo, le meunier, le combat de coq, la ceinture 7 : du balais, tournoi des cavaliers

Semaine 3 : Projeter et enchaîner au sol

Place son poids dans le sens de la projection : la jambe de fer

Tourne les épaules dans le sens de la projection :
le rodéo, le tire à la ceinture de dos

N'a pas peur de tomber en projetant : les trous de souris

Ne lâche pas le contrôle au sol après la projection :
le chien de berger, la grappe de raisin

Sait adopter une défense active au sol : la toupie, la chasse des pieuvres, le chat de goutière, la chasse du cachalot, la chasse des crocodiles

Semaine 4 : Défendre, retourner; renverser et immobiliser

Sait adopter une défense passive au sol : l'escargot

Sait retourner son adversaire au sol :
les boules de neige, la chasse au trésor, la ponte des tortues

Sait se dégager au sol : Au feu les pompiers, les hérissons


Sait renverser son adversaire au sol :
le dessus-dessous, le capitaine, la forteresse

Place son poids sur les épaules : l'Effondrement du pont, la danse des tortues, le pont tremblant, l'effondrement du tunnel

L'arbitrage
nage komi, osae komi, l'arbitre, le trophée des défis, la télécommande, la coupe du compétiteur
Retours au Calme

Le cycle d’une fleur, le petit porteur de sable, les arbres, le massage du tronc d'arbre, notions divers, apprendre à s'habiller, la ceinture 2 : je mets ma ceinture, pont-rivière